Die ersten Schritte ins Ashtanga Yoga sind gemacht, … dann gehts weiter mit den angeleiteten Ashtanga Gruppenstunden!
Eine typische Form des Yogaunterrichtes, wie er im Westen angeboten wird. Die Stunden sind so ausgerichtet, das alle gemeinsam im gleichmäßigen Atem- und Bewegungsfluss durch Teile der Serie geführt werden.
Bestehende Grundkenntnisse ist Voraussetzung für die Teilnahme.
Die Ashtanga Reihenfolge lernen, mit all ihren Modifikationen (Vereinfachungen), um das geht es in den angeleiteten STUNDEN!
In Ashtanga „angeleitet“ Stunden üben wir einzelne Abschnitte der Serie -kombiniert mit unterstützenden Asanas. Jedes Asana wird dabei genau angesagt und erklärt. Das Level der Stunde richtet sich nach den Teilnehmern.
Ashtanga Essentials
Diese Stunde ist für alle geeignet – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Der Fokus liegt auf den grundlegenden Elementen des Ashtanga Yoga, um Kraft, Flexibilität und Stabilität aufzubauen. Die Intensität wird individuell an das Niveau der Teilnehmenden angepasst. Neben den klassischen Ashtanga-Sequenzen sorgen kleine Variationen und kreative Übergänge für Abwechslung an der Praxis.
EASY ASHTANGA primary series“ In dieser Stunde wird die 1. Serie vereinfacht angesagt, ideal für alle, um bald eigenständig praktizieren zu können.
EASY ASHTANGA second series“ In dieser Stunde wird die 2. Serie vereinfacht angesagt. Hier geht es vor allem um die richtige Ausführung und den Aufbau von Rückbeugen.
In TRADITIONAL ASHTANGA PRIMARY SERIES praktizierst du angeleitet die ganze erste Serie, angesagt in Sanskrit!
Du solltest für diese Stunde schon etwas geübt sein!